Dr Poker: Cara menyesuaikan diri dengan kehidupan setelah Covid

Dunia telah menjadi tempat yang aneh selama setahun terakhir dan sedikit, dan rasa disorientasi belum sepenuhnya berubah.

Bahkan ketika orang-orang di beberapa negara sekarang mulai kembali ke kantor, restoran, stadion olahraga dan, ya, ruang poker, beberapa merasa sulit untuk beralih kembali ke apa yang dulu disebut normalitas.

Setahun hidup dalam ketakutan untuk pergi keluar, atau dekat dengan orang lain — bagi banyak orang, di bawah perintah yang diberlakukan pemerintah untuk tidak — memiliki efek yang bertahan lama. Ini berarti bahwa bahkan di daerah dengan program vaksinasi lanjutan, atau di mana tingkat infeksi telah sangat berkurang, masih ada tingkat ketidakpastian dalam melakukan banyak hal yang dulu kita anggap remeh.

“Ini masih merupakan masa yang sulit bagi banyak orang,” kata Nia Charpentier, seorang konselor berbasis di Inggris yang mengkhususkan diri dalam bekerja dengan kaum muda di lingkungan perguruan tinggi dan tempat kerja. “Banyak orang telah menghabiskan lebih dari satu tahun menghadapi keadaan yang sangat sulit atau, setidaknya, rutinitas harian mereka banyak berubah. Dan hanya ‘kembali’ tidak selalu mudah.”

Profesional kesehatan mental telah melihat lonjakan permintaan yang signifikan untuk layanan mereka selama pandemi virus corona. Selain bekerja dengan para profesional dari layanan medis garis depan, yang tingkat stres dan traumanya telah meningkat secara dramatis, Charpentier juga telah dihubungi oleh klien di semua lapisan masyarakat yang telah berjuang sejak kehidupan biasa mereka berubah.

Siswa telah dipisahkan dari rekan-rekan mereka pada usia ketika ikatan sosial paling berharga. Dinamika tempat kerja yang sulit menjadi lebih tegang di bawah pengaturan kerja jarak jauh yang tidak dikenal. Ribuan orang telah kehilangan sumber pendapatan reguler, meningkatkan tingkat stres. Sementara itu, hubungan rumah tangga menjadi lebih intens karena rumah perlu digandakan untuk kantor, ruang kelas, dan taman bermain sekaligus.

Tetapi baru-baru ini, topik lain ini telah muncul dalam beberapa percakapan klien: semacam kegugupan pascapandemi, yang dipicu oleh ketakutan yang berkelanjutan atas keselamatan dan kekhawatiran terhadap penyesuaian kembali. Ini adalah sesuatu yang mungkin ditakuti oleh pemain poker karena sirkuit turnamen secara bertahap dimulai lagi. Kembali ke lingkungan yang dulu terasa sangat normal mungkin sekarang memicu kecemasan — dan itu semua sangat bisa dimengerti, kata Charpentier.

“Orang harus melakukan apa pun yang mereka bisa untuk menjaga kesehatan mental mereka, apa pun yang mereka rasakan,” katanya. “Ada beberapa hal yang sering muncul dengan klien dan sering membicarakannya dapat sangat membantu.”

Charpentier membagikan beberapa tips untuk membantu kesejahteraan umum bagi siapa pun yang mengalami ketakutan selama masa-masa sulit ini.

1. Hidup itu berisiko; selalu begitu

Bahkan tugas yang paling biasa — pergi ke supermarket; naik bus atau kereta api — terasa berisiko selama setahun terakhir. Berbahaya untuk berdiri terlalu dekat dengan siapa pun, apalagi berbicara dengan mereka, dan tidak mengherankan bahwa bagi sebagian orang kembalinya interaksi sosial yang teratur, dan ruang publik yang semakin sibuk, terasa sangat mengancam. Tampaknya masih ada bahaya yang mengintai di setiap sudut.

Tetapi Charpentier mengatakan perlu diingat bahwa kita selalu harus hidup dengan sejumlah risiko tertentu. Semuanya dihargai dalam kehidupan di dunia modern, bahkan sebelum Covid.

“Semua kehidupan sehari-hari mengandung risiko, hanya saja kita telah tumbuh untuk mengetahui bagaimana mengelolanya,” katanya. “Anda menyeberang jalan atau melewati ratusan orang asing setiap hari, dan itu normal. Sekarang mungkin terasa seperti segalanya lebih mengancam, tetapi sebagai manusia kita selalu belajar bagaimana menyadari apa yang benar-benar berbahaya dan apa yang tidak. Anda tidak dapat menghilangkan semua risiko. Itu bagian dari hidup.”

Pemain poker mungkin tahu ini lebih baik daripada kebanyakan. Bahkan sebelum duduk di meja, sering kali melibatkan perjalanan internasional, mengunjungi tempat asing, dan menerima risiko yang ditimbulkannya. Kemudian permainan didefinisikan oleh situasi di mana seseorang harus mengambil risiko, bersiap bahwa segala sesuatunya mungkin tidak selalu berjalan seperti yang direncanakan. Setiap orang secara bawaan dilengkapi dengan kemampuan untuk mengelola risiko. Itu benar sekarang seperti dulu.

2. Anda tidak sendiri

Anda mungkin dimaafkan karena berpikir bahwa Andalah satu-satunya yang merasa sedikit gugup untuk melangkah keluar ke dunia lagi. Tapi itu tidak bisa jauh dari kebenaran. Meskipun umpan Twitter atau Instagram Anda mungkin tampak seperti galeri promosi untuk taman pub dan piknik, ada banyak, banyak orang lain yang sama-sama ragu untuk melemparkan diri mereka kembali ke pusaran sosial.

“Tidak apa-apa untuk mengambil sesuatu secara perlahan,” kata Charpentier. “Ada banyak orang yang masih merasa cukup cemas saat ini. Mungkin terasa seperti ada tekanan untuk segera kembali melakukan apa pun yang Anda lakukan sebelumnya, tetapi tidak apa-apa untuk meluangkan waktu Anda.”

Di dunia poker, kehati-hatian dibagikan oleh banyak pemain lain dan penyelenggara turnamen. Memang benar bahwa beberapa kamar poker sekarang telah dibuka kembali, khususnya di Amerika Serikat, tetapi banyak operator besar — ​​termasuk semua sirkuit PokerStars seperti EPT — tetap hiatus. Jelas tidak perlu terburu-buru untuk kembali ke arena langsung, dan masih belum ada kebutuhan yang nyata. Poker online tetap dalam kondisi yang sangat sehat, dengan permainan selalu berjalan sesuai dengan semua bankroll. Ambil saja perlahan.

3. Bisnis mengambil pedoman dengan serius

Menindaklanjuti poin di atas, sebagian besar bisnis telah menghabiskan bulan-bulan pandemi yang panjang dan sulit mempersiapkan diri untuk pembukaan kembali mereka. Sebagian besar perusahaan di jalan raya menyediakan pembersih tangan, misalnya, dan mengharuskan pelanggan untuk mengenakan penutup wajah. Industri layar kaca plexiglass telah melakukan perdagangan menderu dengan memasang pembagi di area di mana orang asing sering bertemu muka. Sementara itu, langkah-langkah social distancing tetap dilakukan di tempat-tempat di mana orang biasa berkerumun, seperti di transportasi umum.

Sekarang umum untuk melihat bisnis mengambil APD lebih serius

Dengan proporsi yang lebih tinggi dari banyak populasi yang sekarang divaksinasi, dan langkah-langkah ini diterapkan, penularan virus di komunitas telah berkurang secara signifikan sejak hari-hari awal pandemi. Jelas ada baiknya untuk berhati-hati, tetapi bisnis menganggapnya serius karena mereka berharap dapat dibuka kembali sepenuhnya.

4. Tidak ada yang namanya hierarki penderitaan

Menurut Charpentier, adalah hal biasa di antara orang-orang yang berjuang dengan kesehatan mental mereka untuk merasa bersalah atas apa yang mereka alami. Mereka kadang-kadang mengatakan bahwa mereka merasa egois jika mereka merasa cemas atau rendah diri ketika mereka tahu “orang lain lebih buruk”. Di era saat ini, ketika jutaan orang berduka, orang-orang melaporkan merasa bersalah jika “semua” yang mereka derita adalah gangguan pribadi. Mereka mengatakan masalah mereka terasa sepele.

Tetapi orang tidak boleh mengabaikan perasaan depresi atau kecemasan apa pun, tidak peduli seberapa kecil perasaan itu muncul. “Seharusnya tidak ada hierarki penderitaan,” kata Charpentier. “Kamu berhak merasakan apa yang kamu rasakan.” Dia menambahkan bahwa hanya karena orang lain mungkin tampak “lebih buruk”, itu tidak membuat perasaan Anda menjadi kurang nyata, juga tidak kurang penting untuk mengatasinya.

“Selalu ada baiknya berbicara dengan seseorang, jika ada yang merasa sedih,” kata Charpentier. “Itu bisa menjadi teman tepercaya, kerabat atau profesional seperti konselor atau psikoterapis.”

5. Tidak apa-apa untuk mengatakan tidak

Tekanan teman sebaya mempengaruhi semua orang, dari segala usia, dan terkadang terasa sangat sulit untuk melawan arus. Ini pasti bisa terjadi di meja poker, di mana kita semua pasti pernah merasakan tekanan untuk bergabung dengan permainan tujuh-dua ketika kita tidak mau, atau mengangkang karena “semua orang melakukannya”.

Tetapi orang tidak boleh merasa diintimidasi untuk melakukan sesuatu yang tidak mereka inginkan, terutama ketika kesehatan mereka dipertaruhkan, kata Charpentier. Dia melaporkan mendengar orang-orang yang merasa tidak nyaman memakai masker wajah, misalnya, ketika mereka akan menjadi satu-satunya orang di ruangan yang melakukannya, atau merasa sulit untuk menolak undangan pesta, ketika mereka merasa tidak nyaman menghadirinya.

“Tidak apa-apa untuk mengatakan ‘Tidak’,” kata Charpentier. “Terkadang orang hanya perlu mendengar itu… Setiap orang dapat memutuskan sendiri apa yang ingin mereka lakukan dan mereka tidak boleh merasa diintimidasi untuk melakukan apa pun oleh orang lain.”

SUMBER DAYA

Organisasi nirlaba kesehatan mental memiliki banyak sumber daya untuk orang-orang yang terkena dampak masalah apa pun yang terkait dengan pandemi virus corona. Lihat informasi khusus dari:

Amerika Serikat: Kesehatan Mental Amerika
Inggris: Memikirkan Kembali Penyakit Mental

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyusun data global terkait pandemi.

Nia Charpentier (www.niacharpentier.com) terdaftar di British Association for Counseling and Psychotherapy (BOAP), yang mengelola direktori terapis di seluruh negeri. Dengan sebagian besar sesi berlangsung online melalui Zoom, Skype atau telepon, Anda dapat menemukan konselor dengan sangat mudah di direktori BACP.